Ingredientes
1 ovo
2 Cs de cacau (100%)
2 Cs de aveia sem gluten ou aveia comum
1 banana amassada
4 tâmaras
25g de chocolate 85% ou o que preferir
1cs de fermento
Modo de Preparo
Pique o chocolate 85% cacau ou o chocolate que preferir e reserve (tente não comer )
Utilizando um garfo, amasse a banana e adicione as tâmaras e coloque no microondas por 1 min. Amasse novamente ate a tâmara derreter junto com a banana. Adicione o ovo, o cacau, aveia e o fermento e misture bem. Reserve.
Pegue 3 forminhas de silicone e cubra o fundo com a massa feita acima. Distribua os pedaços de chocolates nas 3 formas. Cubra com a massa novamente.
Coloque na airfryer por 10 min a 180 graus ou no forno por 15 min a 200 graus.
Cada bolinho tem em média:
190kcal / 24g carb (8.6g fibra) / 7.5g de gordura/ 6g de proteína
Dá pra comer fácil, fácil uns dois, por isso se você está tentando perder peso talvez não seja a melhor opção de sobremesa! Consulte sempre um nutricionista.