Eu sou suspeita para dizer isso, mas tem algo melhor do que viajar? Conhecer novos lugares, novas culturas, se perder em ruas desconhecidas e descobrir que você estava andando em círculos por 1 hora?
Eu não canso de dizer o quanto acredito ser importante não apenas para a nossa mente, mas também para o nosso corpo e relacionamento conhecer diferentes culturas e lugares.
Eu não viajo tão frequentemente como eu gostaria no entanto eu tento viajar pelo menos 4-5 vezes por ano para explorar novos lugares.
Agora imagine se cada vez que eu viajar eu comer tudo que quero e beber tudo o que quero? Provavelmente não me afetará muito, mas eu ainda estaria longe de meus objetivos.
Se você passar 10 dias comendo e bebendo como você está acostumado e não se exercitar você vai definitivamente ganhar gordura (gordura não peso, muitas pessoas perdem peso quando viajam mas ganham gordura, normalmente pessoas que têm bastante massa muscular. Outras ganham peso e gordura! )
Vou tentar dar algumas dicas fáceis que não irão mudar seus planos de viagem, não deixarão você preocupado com a dieta e você continuará tendo uma férias maravilhosa!
Eu já disse que amo me exercitar e isso (pode falar que sou louca, chata etc) não vai mudar quando estou de férias. Se eu sei que vou passar a maior parte do dia deitada, numa na cadeira de praia (tomando umas biritas) e curtindo o visual eu provavelmente irei para uma corrida de manhã (Te ajuda a conhecer o lugar e ainda leva café da manhã fresco pro pessoal!) também procuro fazer umas abdominais, flexões e agachamentos no hotel só para variar um pouco os estímulos. Depois de fazer isso você vai ver como você se sente BEM melhor.
Se minhas férias são no frio ou em alguma cidade histórica, eu provavelmente vou andar bastante durante o dia , visitando lugares diferentes (baixa um app de rastrear passos que você vai ficar surpreso com o tanto que anda em um dia! Meu recorde foi Barcelona – 17km! entre aeroporto e cidade).
Agora que já falei sobre como se manter ativo … vamos falar sobre comida. Ahhhh!! A culinária em outros países é algo tentador que não há como resistir, correto? CORRETO e nem devemos resistir! Você nunca sabe quando será capaz de provar aquela comida novamente ou voltar para aquele lugar, então não resista!!
DICA: Você não tem que comer todos os sorvetes no menu, peça uma bola pequena ou caso a porção seja muito grande divida com o companheiro ou amigo.

DICA VALIOSA: Prepare o que você irá comer no aeroporto!! Eu tenho pavor de passar fome no aeroporto e ter que comer aquelas bolachinhas água e sal ruins, ou então aqueles amendoins cheio de sal ou pagar 10 euros por uma salada ou comer aquelas barrinhas de cereais cheia de açúcar. Então não importa quanto tempo é meu voo eu sempre levo uma refeição e um lanche (bolachas de arroz com manteiga de amendoim , ou barra de proteína, ou amêndoas).

Se você tem café da manhã incluído em seu hotel e pensa como eu – AH-HA, NUNCA VI COMIDA NA VIDA, vamos comer tudo! Não tem problema, mas apenas tente moderar ao longo do dia e não faça outras 3 refeições de 800kcal ou coma um saco de amendoim durante o dia.

Se você estiver indo para um restaurante que serve pão antes de sua refeição talvez coma um se for bom, sabe? Não desperdice o seu tempo (carboidratos) com pão velho ou duro.

Se você sair para tomar uma cerveja lembre que cerveja não é ruim, mas procure tomar ela com uma fonte de proteína magra e evitar batatas, arroz e massas quando beber. No entanto, se você está bebendo com moderação, por exemplo 2 copos de vinho ou uns 2 copos de cerveja, faça sua refeição normalmente.

(Em relação ao Consumo de álcool vou fazer um novo post inteiro na próxima semana explicando as melhores e piores escolhas, então não se esqueça de se inscrever na nossa newsletter na parte inferior do meu site para receber atualizações)

A tecnologia também ajuda: Se você tem uma conta do Gmail você pode fazer o login e salvar todos os lugares que você quer ir em seu telefone no app Maps e usar o seu GPS com o seu telefone no modo avião (economiza bateria!). Você pode salvar restaurantes, museus, igrejas, baladas, qualquer coisa! Isso vai ajudar a economizar tempo e se você for homem (ou minha mãe) e odeia pedir informação você pode se auto guiar! Mesmo com o app eu adoro perguntar para as pessoas locais dicas de lugares para ir!
Também gosto de procurar restaurantes no TripAdvisor e salvar no meu aplicativo google maps, assim eu sei para onde ir e não perco tempo tentando encontrar um restaurante quando eu estou morrendo de fome! (o que acontece muito embora eu tenha 10 restaurantes marcados, fico sempre indecisa!!)

Estas são apenas algumas dicas que me ajudam a manter a linha quando viajo. Mas se você tem alguma dúvida, me envie um e-mail para julia@masottinutrition.com com dicas de posts e perguntas.